Всемирный день здоровья, ежегодно отмечаемый 7 апреля – праздник, призванный напомнить каждому жителю планеты о значимости здоровья и необходимости ведения здорового образа жизни.

Начало весны – не простой период для нашего организма, уставшего от долгой холод-ной зимы с морозами, изнуряющими «простудами» и гриппом, недостатком солнечного света. Все эти неизбежные «атрибуты» зимнего сезона ослабляют иммунную систему, истощают запас жиз-ненной энергии, что часто ощущается, как вялость, сонливость, повышенная утомляемость, сни-жение настроения и даже депрессия. Как же справиться с этими неприятными последствиями?

Основным фактором, определяющим состояние здоровья, является рациональное пита-ние. Рациональное питание должно быть:

* Энергетически сбалансированным: ни голодание, ни переедание не принесут Вам пользы.

* Полноценным: пища должна содержать все необходимые для полноценной жизни пита-тельные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы).

* Регулярным: питайтесь 4-5 раз в день в одно время.

* С оптимальной кулинарной обработкой: предпочтительно употреблять тушёные или приго-товленные на пару мясные, рыбные, овощные блюда. Овощи готовьте в плотно закрытой по-суде для предотвращения потери витаминов. Ограничьте потребление острого, жареного, копчёного, солёного и сладкого.

Особенно актуально весной употребление продуктов, удовлетворяющих потребность организма в витаминах и микроэлементах, необходимых для нормальной работы всех систем ор-ганизма, поддержания иммунитета на должном уровне. Поэтому в рационе в достаточном количе-стве должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды. При отсутствии свежих продуктов их можно заменить сухофруктами, квашеной капустой и соками. Натуральные соки (особенно с мякотью) помимо витаминов, содержат ещё минеральные соли, пектиновые вещества и клетчатку. Клетчат-ка нормализует работу кишечника, на 80% ответственного за состояния иммунной системы орга-низма, а также выводит токсические вещества. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 1,5-2 литров воды (напитки и жидкие блюда включительно).

Для победы над весенней «хандрой» необходимо больше двигаться. Во время физиче-ских занятий выделяются гормоны счастья - эндорфины. Самая простая и доступная физическая нагрузка – это ходьба, прогулки на свежем воздухе. Достаточно также 10-20 минутных упражне-ний в день, которые помогут восстановить защитные силы организма. Прекрасный способ улуч-шить самочувствие и восполнить запасы энергии – это водные процедуры, например, посещение бассейна. Свежий воздух и пребывание на солнце-это очередной кирпичик в фундаменте вашего иммунитета. Небольшие дозы ультрафиолета (10-15 мин. в день) действуют на организм положи-тельно и стимулируют синтез витамина D.

В весенний период остро ощущается эмоциональная напряжённость после зимы. Чтобы весенняя усталость не переросла в депрессию нужно дать отдохнуть телу и сознанию. Не зря гово-рят, если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, высыпайтесь, выходные посвятите лёгкой уборке, прогулкам в парке. Для некоторых положительный эффект окажет посещение бани или сауны, общение с хорошими зна-комыми.

Весна - это ещё и время перемен. Если у Вас есть вредные привычки и зависимости - пора отказаться от них. Современному человеку нужно всегда быть в хорошей форме, а достичь этого можно только посредством здорового образа жизни. Для улучшения состояния здоровья, а, следовательно, и качества жизни, нужно немного потрудиться. Желаем Вам успеха!

Специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Чувашской Рес-публике- Чувашии Корнякова Ксения Евгеньевна.

О проведении горячей линии

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Чувашской Республике-Чувашии в г.Новочебоксарск информирует о том, что 7 апреля во всем мире отмечается День Здо-ровья. В связи с этим с 04.03.2019 г. территориальным отделом по адресу: ул. Строителей, 56а, г.Новочебоксарск, Чувашская Республика проводится «горячая линия», посвященная Дню Здоро-вья с 14 часов до 16 часов по телефонам (8-8352)77-06-92, (8-8352)77-41-40.

Дополнительно сообщаем, что за консультационной помощью по защите прав потреби-телей и составлением проектов претензий и исковых заявлений можно обратиться в консультаци-онный центр по защите прав потребителей филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чу-вашской Республике-Чувашии в г. Новочебоксарск» по адресу: ул. Строителей, 56а, г.Новочебоксарск, Чувашская Республика и по телефону (8-8352) 78-23-44.

Территориальным отделом Управления Роспотребнадзора по Чувашской Республике-Чувашии в г.Новочебоксарск проводится личный прием заявителей по вопросам в области сани-тарно-эпидемиологического благополучия населения и защиты прав потребителей, входящих в компетенцию территориального отдела. Предварительная запись на личный прием осуществляется в приемной начальника территориального отдела в рабочие дни с 09.00 до 18.00 (обеденный пере-рыв с 12.00 до 12.45) по адресу: ул.Строителей, 56а, г.Новочебоксарск, Чувашская Республика или по тел. 77-06-92.

Специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Чу-вашской Республике-Чувашии в г.Новочебоксарск Корнякова Ксения Евгеньевна.